“启心花开”进学院：科学睡眠护航学子心理健康

为普及科学睡眠知识，提升学生心理健康素养，5月13日，由伟德国际1949官网心理健康教育与咨询中心主办、伟德国际1949源于英国聆心工作室协办的“启心花开——从失眠到安睡：如何科学翻盘你的睡眠”主题讲座在学生活动中心202成功举行。本次活动特邀校心理健康教育咨询中心金彩云老师担任主讲，30余名学院学生参与讲座。

“启心花开——从失眠到安睡：如何科学翻盘你的睡眠”主题讲座

讲座创新采用“体验+理论”的互动模式，金彩云老师首先带领全场同学体验耳穴安神操，营造放松氛围。随后金老师结合伟德国际1949源于英国学生课业压力大、竞争激烈的群体特征，系统解析了失眠现象的生理机制与社会诱因。通过对比REM（快动眼睡眠）与NREM（非快动眼睡眠）在唤醒阈值、肌肉张力等维度的差异，生动阐释睡眠周期的科学规律。

讲座互动环节

针对普遍存在的睡眠认知误区，金老师重点剖析了“必须睡满8小时才健康”等常见错误观念，强调认知行为疗法（CBT-I）在改善睡眠质量中的关键作用。通过典型案例分析与现场演示，详细讲解刺激控制、睡眠限制、认知重建三大核心干预技术，指导同学们建立“卧室-睡眠”条件反射、制定个性化睡眠计划、构建正向睡眠认知。在互动环节，师生们就“运动强度与睡眠关系”“考试前失眠”等问题展开热烈讨论。此外，金老师还介绍了认知行为疗法在改善睡眠方面的应用，她结合丰富的临床经验为同学们提供了一套系统、科学的睡眠改善方案。

师生问答

师生合影留念

此次讲座内容丰富、专业性强，打开了科学睡眠的新视野，受到一致好评。今后，我院将持续深化校院协作机制，推动心理健康教育资源深度下沉，共同构建“预防-干预-发展”三级心理健康服务体系，为师生身心健康可持续发展提供常态化专业支持。